女性失眠可通过褪黑素受体激动剂、苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类镇静催眠药等方式治疗。失眠通常由激素波动、情绪压力、慢性疼痛、甲状腺功能异常、焦虑症等因素引起。

1、激素波动：

围绝经期雌激素水平下降可能干扰睡眠节律，表现为入睡困难或早醒。建议通过豆浆、亚麻籽等植物雌激素饮食调节，配合瑜伽放松训练改善症状。

2、情绪压力：

工作家庭双重负担易导致皮质醇升高影响睡眠质量。认知行为疗法中刺激控制训练效果显著，包括固定起床时间、避免日间补觉等措施。

3、慢性疼痛：

纤维肌痛或关节炎等疾病常伴夜间疼痛性觉醒。非甾体抗炎药如布洛芬可缓解症状，睡前热敷疼痛部位也有助于提升睡眠连续性。

4、甲状腺异常：

甲亢患者代谢亢进可能出现心悸失眠，甲减则因嗜睡导致昼夜节律紊乱。需检测TSH水平，甲亢服用甲巯咪唑，甲减补充左甲状腺素钠。

5、焦虑障碍：

广泛性焦虑症患者常有入睡恐惧，表现为过度担忧和肌肉紧张。舍曲林、帕罗西汀等SSRI类药物需配合渐进式肌肉放松训练。

日常可增加小米粥、酸枣仁汤等安神膳食，避免午后饮用咖啡浓茶。每周3次30分钟快走或游泳能调节褪黑素分泌，睡前2小时用40℃温水泡脚10分钟促进血液循环。长期失眠伴随日间功能障碍需进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。