擦伤后可以适量饮用牛奶，牛奶中的蛋白质和钙有助于伤口修复，但需避免过量摄入高脂乳制品。

1、蛋白质补充：

牛奶富含优质乳清蛋白和酪蛋白，能提供伤口修复所需的氨基酸。每日建议摄入300ml纯牛奶或低脂牛奶，避免选择含糖调味乳。

2、钙质吸收：

每100ml牛奶含钙约120mg，维生素D促进钙质吸收，有助于皮肤细胞再生。可搭配酸奶、奶酪等乳制品交替食用。

3、炎症控制：

牛奶中的乳铁蛋白具有抗炎作用，但高脂牛奶可能加重炎症反应。选择脱脂牛奶或杏仁奶等植物奶替代更为适宜。

4、营养搭配：

饮用牛奶时建议搭配维生素C丰富的橙子、猕猴桃，促进胶原蛋白合成。避免与咖啡、浓茶同饮影响钙吸收。

5、特殊禁忌：

乳糖不耐受者可选舒化奶，糖尿病患者宜选无糖高钙奶。伤口感染期间需遵医嘱调整乳制品摄入量。

擦伤后饮食需保证每日乳制品300-500ml，同时增加瘦肉、鸡蛋等优质蛋白摄入。适当补充富含锌的海产品、坚果类食物加速愈合。保持伤口清洁干燥，避免剧烈运动导致二次损伤。出现红肿化脓等感染症状时需及时就医处理，必要时进行清创包扎。