脱发可通过调整生活方式、药物治疗、植发手术、激光治疗、心理疏导等方式改善。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、生活方式调整：

保证充足睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。减少高糖高脂饮食，增加富含蛋白质、铁、锌的食物如鸡蛋、菠菜、牡蛎。避免频繁烫染头发，洗头时水温不超过40℃。

2、药物治疗：

米诺地尔可扩张头皮血管促进毛囊生长，非那雄胺适用于雄性激素性脱发，螺内酯用于女性激素相关脱发。药物治疗需持续3-6个月见效，可能出现头皮瘙痒等副作用。

3、植发手术：

毛囊单位提取术FUE适合小面积脱发，毛囊单位移植术FUT适用于大面积脱发。术后需避免剧烈运动，移植毛囊存活率约90%，6-12个月可见最终效果。

4、激光治疗：

低强度激光通过光生物刺激作用改善毛囊微循环，每周2-3次，配合生发液使用效果更佳。治疗过程无创无痛，需坚持3个月以上，对早期脱发效果显著。

5、心理干预：

长期焦虑会加重脱发，通过正念冥想缓解压力。认知行为疗法可改善体象障碍，团体心理支持有助于建立治疗信心。严重脱发者可佩戴假发过渡。

每日摄入30g坚果补充维生素E，进行快走等有氧运动改善血液循环。使用宽齿木梳减少拉扯，避免过度造型。甲状腺功能异常、贫血等基础疾病需同步治疗。突发斑秃多数可自愈，雄性激素性脱发需长期管理，瘢痕性脱发需早期干预。定期进行头皮检测，选择正规医疗机构治疗。