高考期间适合食用的水果主要有蓝莓、香蕉和苹果。这些水果富含营养物质，有助于缓解压力、提升注意力和维持能量水平，适合考生在备考期间食用。
蓝莓含有丰富的花青素和抗氧化物质，能够改善大脑功能，增强记忆力。花青素可以促进脑部血液循环，帮助提高学习效率。蓝莓还含有维生素C，有助于缓解压力，适合长时间用脑的考生。
香蕉富含钾元素和维生素B6，能够稳定神经功能，缓解焦虑情绪。钾元素有助于维持电解质平衡，防止因紧张导致的肌肉疲劳。香蕉中的色氨酸可以转化为血清素，帮助改善情绪，适合考试前食用。
苹果含有槲皮素和膳食纤维，能够提供持续能量并促进消化。槲皮素具有抗炎作用，可以保护脑细胞免受氧化损伤。苹果的天然糖分能够缓慢释放，避免血糖波动，适合作为考试期间的零食。
考生在备考期间应避免过量食用高糖水果，如荔枝、榴莲等，以免引起血糖快速升高后迅速下降，影响注意力和情绪稳定。水果摄入量建议控制在每日200-300克，可分次食用。如出现消化不良或过敏症状，应及时调整饮食并咨询
