肾虚患者需注意调整生活方式、合理饮食、规律作息、适度运动及情绪管理，避免过度劳累和不良习惯。
1、生活方式
肾虚患者应避免熬夜，保证充足睡眠，减少久坐久站，避免过度劳累。戒烟限酒，减少对肾脏的刺激。保持会阴部清洁，避免泌尿系统感染。避免频繁房事，以免加重肾精耗损。注意保暖，避免受寒，尤其是腰腹部。
2、合理饮食
饮食宜清淡，适量摄入优质蛋白如鱼肉、蛋类。可食用黑芝麻、黑豆、核桃等补肾食物。避免过咸、过甜、辛辣刺激性食物。限制高嘌呤食物摄入，减少肾脏负担。适量饮水，保持尿量充足，但不宜过量。
3、规律作息
建立规律的作息时间，保证7-8小时睡眠。避免昼夜颠倒，保持生物钟稳定。午间可适当休息，但不宜过长。工作与休息要平衡，避免持续高强度工作。睡前避免剧烈运动和过度兴奋。
4、适度运动
选择温和的有氧运动如散步、太极拳、八段锦等。运动强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓。避免剧烈运动和过度疲劳。可进行腰部保健操，增强腰背肌肉。运动时间以早晨或傍晚为宜。
5、情绪管理
保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑状态。学会释放压力，可通过冥想、深呼吸等方式调节。培养兴趣爱好，转移注意力。避免过度思虑和情绪大起大落。必要时可寻求心理咨询帮助。
肾虚患者除注意上述事项外，还应定期体检，监测肾功能指标。若出现明显乏力、腰膝酸软、夜尿增多等症状加重，应及时就医。在医生指导下可适当服用补肾中药如六味地黄丸、金匮肾气丸等，但不可自行滥用补药。日常可按摩肾俞、涌泉等穴位，有助于改善肾虚症状。保持良好生活习惯是改善肾虚的基础，需长期坚持。
