肝气郁结是中医术语，指肝脏疏泄功能失常导致气机不畅的病理状态，主要表现为情绪抑郁、胁肋胀痛、胸闷嗳气等症状。
1、情绪失调
长期精神压力或情绪压抑会阻碍肝气运行，引发烦躁易怒、焦虑不安等表现。可通过疏肝解郁的中药如柴胡疏肝散配合心理疏导改善，日常建议练习八段锦、太极拳等舒缓运动调节情志。
2、气血瘀滞
气机郁结可导致血行不畅，出现胸胁刺痛、经前乳胀等症状。中医常用血府逐瘀汤等活血化瘀方剂，配合穴位按摩太冲、期门等疏肝穴位缓解症状。
3、消化异常
肝郁犯胃会出现嗳气反酸、食欲减退等胃肠功能紊乱。推荐服用逍遥丸调和肝脾，饮食宜清淡易消化，避免辛辣刺激食物加重症状。
4、睡眠障碍
肝郁化火扰及心神可致入睡困难、多梦易醒。可用酸枣仁汤宁心安神，睡前热水泡脚配合涌泉穴按摩有助于改善睡眠质量。
5、内分泌紊乱
女性可能出现月经不调、经前综合征等，与肝主疏泄功能失调相关。建议在医生指导下使用丹栀逍遥散，经期避免生冷饮食并保持情绪平稳。
肝气郁结患者需保持规律作息与适度运动，饮食选择山药、山楂、玫瑰花等疏肝理气食材，避免熬夜及情绪剧烈波动。症状持续或加重时应及时就医，在专业中医师指导下进行药物调理，配合针灸、推拿等外治法综合干预。日常可培养书画、园艺等兴趣爱好转移注意力，有助于气机调达。
