冬季掉头发可通过调整饮食、改善洗护习惯、补充营养、药物治疗、中医调理等方式治疗。冬季脱发多与气候干燥、头皮血液循环减弱、营养摄入不足等因素有关。
1、调整饮食
增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品，有助于毛囊修复。适量补充含铁元素的红肉、动物肝脏，改善贫血性脱发。坚果类食物中的不饱和脂肪酸能滋养头皮，减少头发干枯断裂。
2、改善洗护习惯
水温控制在38℃以下避免烫伤毛囊，洗头频率保持2-3天一次。选择含生姜、侧柏叶成分的防脱洗发水，指腹轻柔按摩促进吸收。吹风机保持20厘米距离，优先使用冷风档。
3、补充营养
维生素B族可调节皮脂分泌，改善头皮微环境。锌元素缺乏会导致毛囊萎缩，可通过牡蛎、南瓜子补充。胶原蛋白肽能增强发丝韧性，减少季节性断发。
4、药物治疗
米诺地尔酊能扩张头皮血管，延长毛囊生长期。养血生发胶囊可改善气血不足型脱发，复方斯亚旦生发酊适用于脂溢性脱发。使用药物需在医生指导下进行，避免自行调整用量。
5、中医调理
梅花针叩刺可刺激头皮经络，促进毛囊复苏。何首乌、黑芝麻等药材配伍制成的膏方，适合肾虚型脱发患者。艾灸百会穴、风池穴能改善头部供血，每周2-3次为宜。
冬季护发需注意头部保暖，外出佩戴透气性好的帽子。避免过度烫染，减少静电梳子使用频率。保持规律作息，每天睡眠不少于7小时。适度运动如瑜伽、慢跑可促进全身血液循环。若持续大量脱发超过3个月，或伴随头皮红肿瘙痒，建议及时到皮肤科就诊排查病理性因素。日常可多用木梳从前额向后颈方向梳理，帮助均匀分布头皮油脂。
