抑郁的表现主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、食欲改变等症状。抑郁症是一种常见的精神障碍，可能与遗传因素、心理社会因素、神经生化异常、脑结构改变、慢性疾病等因素有关。
1、情绪低落
情绪低落是抑郁症的核心症状，表现为持续感到悲伤、空虚或无望，这种情绪几乎每天大部分时间都存在，且与环境刺激不相称。患者常描述心情沉重，对过去喜欢的事物失去兴趣，严重时可能出现无助感或绝望感。部分患者会伴有焦虑情绪，表现为过度担忧或紧张不安。
2、兴趣减退
兴趣减退指对日常活动明显失去兴趣或愉悦感，即使是曾经热衷的爱好也难以引起兴趣。患者可能回避社交活动，减少与亲友的接触，工作或学习效率下降。这种变化通常持续两周以上，且导致社会功能受损。部分患者会感到情感麻木，对周围事物缺乏反应。
3、精力下降
精力下降表现为持续疲劳感或活力减退，即使休息后也难以缓解。患者可能感到身体沉重，完成日常任务需要额外努力，严重时连个人卫生都难以维持。这种疲劳感常伴有注意力不集中、记忆力减退等认知症状，影响工作和学习表现。
4、睡眠障碍
睡眠障碍在抑郁症中常见，可能表现为入睡困难、睡眠浅、早醒或睡眠过多。早醒型失眠较为典型，患者比平时早醒数小时且难以再次入睡。部分患者会出现睡眠节律紊乱，白天嗜睡但夜间清醒。长期睡眠问题会加重情绪症状，形成恶性循环。
5、食欲改变
食欲改变可能表现为食欲减退或食欲亢进，常伴有体重明显变化。部分患者对食物失去兴趣，进食成为负担，导致体重下降。另一些患者可能通过暴食来缓解情绪，偏好高糖高脂食物，导致体重增加。这些变化通常与情绪波动相关，且不受主观控制。
抑郁症患者应保持规律作息，适当进行有氧运动如散步或瑜伽，有助于改善情绪。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，以及富含色氨酸的食物如香蕉。避免过度摄入咖啡因和酒精。建议建立稳定的社会支持系统，与亲友保持沟通。若症状持续两周以上或影响日常生活，应及时寻求专业心理治疗或精神科医生的帮助，早期干预有助于改善预后。
