吃巧克力不会增加痛经。巧克力中的可可成分可能有助于缓解经期不适，但需注意摄入量和种类选择。
黑巧克力含有较高比例的可可，其中的镁元素有助于放松肌肉，可能减轻子宫收缩引起的疼痛。适量食用黑巧克力还可能促进体内分泌内啡肽，帮助改善经期情绪波动。牛奶巧克力或含糖量高的巧克力效果较弱，过量摄入可能因糖分影响激素平衡。
经期饮食建议：
经期应多摄入富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，补充因失血导致的铁流失。温热的姜茶或红糖水可促进血液循环，但糖尿病患者需谨慎。避免生冷、辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入以防加重血管收缩。
保持适度运动如瑜伽或散步，促进盆腔血液循环。腹部热敷可缓解子宫痉挛，每日15-20分钟为宜。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。情绪管理同样重要，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力。若痛经严重影响生活，建议妇科检查排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
