芡实对改善早泄可能有一定辅助作用，但具体见效时间因人而异，通常需要持续食用1-3个月观察效果。
芡实又称鸡头米，中医认为其具有益肾固精、健脾止泻的功效，常用于肾气不固引起的遗精、早泄等症状。现代研究表明，芡实含有多糖、黄酮类化合物等活性成分，可能通过调节性激素水平或改善局部微循环发挥作用。食用方法可煮粥或配伍山药、莲子等食材，建议每日用量10-15克。需注意芡实性质收涩，长期过量服用可能引起便秘，湿热体质者慎用。
改善早泄需综合调理，建议配合盆底肌锻炼如凯格尔运动，每周3-5次，每次15分钟；饮食可增加核桃、牡蛎等含锌食物；避免熬夜及过度疲劳。若症状持续超过6个月或伴随勃起功能障碍，需及时就诊排除慢性前列腺炎等器质性疾病。
