气虚和血虚是中医常见的两种体质状态，可以通过症状和体征进行初步判断。气虚主要表现为乏力、气短、自汗、易感冒等，而血虚则常见面色苍白、头晕、心悸、失眠等症状。

气虚的典型症状包括身体虚弱、容易疲劳、说话声音低微、气短懒言、食欲不振等。气虚的人通常活动后容易出汗，尤其是在轻微运动或劳累后更为明显。气虚还可能伴有免疫力低下，容易感冒或感染。通过舌诊可以发现，气虚者的舌质淡胖，舌边有齿痕，脉象多为细弱。

血虚的主要表现是面色苍白或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻等。血虚的人往往皮肤干燥，头发枯黄，指甲易脆裂。女性血虚还可能出现月经量少、色淡或经期延迟等情况。舌诊上，血虚者的舌质淡白，舌苔薄白，脉象多为细弱或沉细。

日常生活中，气虚的人可以通过适当增加营养摄入，如多吃富含蛋白质和维生素的食物，如山药、红枣、莲子等，同时避免过度劳累。血虚者则应多食用补血的食物，如猪肝、菠菜、黑芝麻等，保持良好的作息习惯，避免熬夜。适当的中医调理，如服用补气或补血的中药，或在医生指导下进行针灸、推拿等治疗，也有助于改善气虚或血虚的状态。