踝关节疼痛的恢复时间因人而异，通常取决于疼痛的原因和严重程度。多数情况下，轻微的扭伤或拉伤在1-2周内可以缓解，但严重的损伤可能需要数月甚至更长时间。

踝关节疼痛的常见原因包括扭伤、关节炎、肌腱炎等。扭伤是最常见的原因，通常由于踝关节突然扭转或过度拉伸引起。轻微的扭伤通常表现为局部疼痛和肿胀，通过休息、冰敷、压迫和抬高患肢RICE原则可以加速恢复。严重的扭伤可能伴随韧带撕裂，需要更长时间的固定和康复训练。

关节炎引起的踝关节疼痛通常为慢性，表现为持续性的疼痛和僵硬，尤其是在早晨或长时间不活动后。治疗关节炎需要综合管理，包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。常用的药物包括非甾体抗炎药和关节软骨保护剂，物理治疗则有助于改善关节活动度和减轻疼痛。

肌腱炎多由过度使用或不当运动引起，表现为局部疼痛和压痛，尤其在活动时加重。治疗肌腱炎需要减少活动量，结合冰敷和抗炎药物，必要时进行物理治疗以促进肌腱修复。

在恢复期间，建议避免剧烈运动，适当进行踝关节的拉伸和强化训练，有助于预防再次受伤。饮食上，多摄入富含蛋白质、维生素C和钙的食物，有助于组织修复和骨骼健康。保持良好的体重也有助于减轻踝关节的负担。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以获得更专业的诊断和治疗方案。