抽血后可以适度运动，但需避免剧烈活动。抽血后立即进行高强度运动可能导致针眼处出血或淤青加重，建议休息30分钟后再开始低强度活动。

1、抽血后运动的注意事项：

抽血后针眼处需要时间闭合，剧烈运动可能增加局部出血风险。建议选择散步、瑜伽等低强度运动，避免跑步、举重等需要爆发力的项目。运动时注意观察针眼是否渗血，若出现肿胀或疼痛应立即停止活动并按压止血。抽血后24小时内避免游泳或泡澡，以防伤口感染。

2、特殊人群的运动建议：

贫血患者或抽血量较大者，运动时可能出现头晕乏力症状，建议延长休息时间至1-2小时。糖尿病患者需警惕低血糖反应，运动前可适量补充碳水化合物。服用抗凝药物的人群应咨询可能需要延长止血观察时间至2小时以上再考虑运动。

抽血后建议补充含铁丰富的食物如瘦肉、动物肝脏，搭配维生素C促进铁吸收。24小时内避免饮酒及辛辣食物，多饮水帮助代谢。恢复运动应循序渐进，从日常家务等轻度活动开始，根据身体反应逐步增加强度。若出现持续头晕、心悸等不适，需及时就医检查。