孕妇洗澡时头晕目眩可能由低血压、低血糖、缺氧、贫血或体位性低血压等原因引起。
1、低血压：
妊娠期激素变化导致血管扩张，血压较孕前下降10-20毫米汞柱。洗澡时热水进一步扩张血管，脑部供血不足引发头晕。建议控制水温在38℃以下，缩短洗浴时间至15分钟内，出浴后缓慢起身。
2、低血糖：
空腹状态下洗澡易诱发低血糖反应，表现为冷汗、手抖伴头晕。胎儿对葡萄糖需求量大，孕妇血糖波动较明显。建议洗澡前1小时进食全麦面包、无糖酸奶等缓释碳水食物。
3、缺氧：
密闭浴室中蒸汽积聚会降低氧气浓度，孕妇耗氧量比常人高20%，更易出现胸闷头晕。保持浴室通风换气，安装防滑扶手避免晕厥跌倒，必要时使用防滑凳坐着淋浴。
4、贫血：
妊娠期血容量增加导致生理性贫血，血红蛋白低于110克/升时，携氧能力下降引发眩晕。伴随面色苍白、易疲劳等症状，需通过血常规确诊，遵医嘱补充铁剂和维生素C。
5、体位性低血压：
突然改变体位时血压调节延迟，常见于孕中晚期子宫压迫下腔静脉。建议洗澡时避免长时间站立，转换体位时动作放缓，出现头晕立即蹲下或侧卧。
孕妇日常应保证每天30毫克铁元素摄入，优先选择动物肝脏、红肉等血红素铁；洗澡时间避开血糖低谷期，可选择上午9-10点或下午3-4点；浴室地面铺设防滑垫，水温以手腕内侧测试不烫为宜；若频繁头晕伴随视物模糊、持续头痛需排查妊娠高血压综合征。定期产检监测血压、血糖和血色素指标，避免长时间处于闷热环境。
