牙垢必须及时清除。牙垢长期堆积可能引发牙龈炎、牙周病等口腔问题，清除方式主要有超声波洁牙、手工刮治、化学溶解、日常刷牙护理和专业抛光。
1、超声波洁牙：
利用高频振动击碎牙结石和色素沉积，对牙釉质损伤较小。适用于龈上结石清除，能有效改善牙龈出血症状，建议每6-12个月进行一次专业洁治。
2、手工刮治：
采用龈下刮治器清除牙龈沟内牙菌斑，针对牙周袋深度超过3毫米的情况。操作需配合局部麻醉，可阻止牙槽骨吸收进程，是牙周基础治疗的核心手段。
3、化学溶解：
含过氧化脲的凝胶制剂能软化顽固牙垢，适用于佩戴正畸托槽等机械清洁受限者。需在牙科医生指导下使用，避免损伤口腔黏膜。
4、日常刷牙护理：
巴氏刷牙法配合含氟牙膏可清除70%新生牙菌斑。建议选用小头软毛牙刷，每日两次每次2分钟，重点清洁牙龈缘和牙缝三角区。
5、专业抛光：
橡皮杯配合抛光膏消除洁牙后牙面粗糙度，减少菌斑再附着。能使牙面光洁度提升60%，同时去除外源性着色，维持效果较单纯洁牙延长3个月。
保持口腔健康需建立系统性清洁习惯。除每日两次有效刷牙外，应配合牙线清理邻接面，使用冲牙器处理牙龈线下2毫米区域。饮食上控制精制糖摄入频率，增加芹菜、苹果等富含膳食纤维的咀嚼性食物。吸烟者需加强舌背清洁，糖尿病患者建议每3个月进行牙周维护。出现牙龈自发出血或持续性口臭时，应及时进行牙周探诊检查。
