孕妇腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、激素变化、电解质失衡等原因引起。
1、缺钙：
妊娠期胎儿骨骼发育需要大量钙质，若母体钙摄入不足或吸收障碍，血钙水平降低可导致神经肌肉兴奋性增高，引发腓肠肌痉挛。孕中晚期每日钙需求增至1000-1200毫克，需通过奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等补充，必要时在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等钙剂。
2、血液循环不良：
增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢静脉回流，导致局部代谢产物堆积刺激肌肉。表现为夜间或久坐后突发抽筋，伴随下肢水肿。建议睡眠时左侧卧位，白天穿戴医用弹力袜，每小时活动下肢促进血液循环。
3、肌肉疲劳：
孕期体重增加使下肢负荷加重，长时间站立或行走易造成肌肉过度收缩。抽筋多发生于小腿后侧，运动后症状明显。可通过热敷、按摩缓解，日常避免穿高跟鞋，运动前后做好拉伸。
4、激素变化：
孕激素松弛素水平升高使韧带松弛，同时改变神经肌肉传导功能。这种生理性改变可能引发肌肉异常收缩，常见于妊娠中后期。适度游泳、瑜伽等低强度运动可增强肌肉协调性。
3、电解质失衡：
妊娠呕吐或饮食不均衡可能导致钾、镁等电解质缺乏，影响肌肉正常舒缩功能。抽筋时可能伴随手指麻木或心悸。可适量食用香蕉、坚果、全谷物补充电解质，严重脱水需就医补液治疗。
建议孕妇每日保证500毫升牛奶或等量乳制品摄入，配合芝麻、虾皮等高钙食物；睡眠时用枕头垫高下肢，白天避免同一姿势超过1小时；出现频繁抽筋每周3次以上或伴随严重水肿、血压升高时，需排查妊娠高血压综合征等病理因素。温和的小腿拉伸运动如足背屈练习，每次保持15秒，每日3组，能有效预防发作。
