内分泌失调引发的痘痘可通过调整生活习惯、局部护理、药物治疗、中医调理及压力管理等方式改善，主要与激素水平波动、皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染及遗传因素有关。
1、调整生活习惯：
保持规律作息有助于稳定激素水平，建议每天23点前入睡。饮食上减少高糖、高脂及乳制品摄入，增加富含锌如牡蛎、维生素A如胡萝卜及抗氧化物质的食物。每日饮水量应达到1500-2000毫升，促进代谢废物排出。
2、局部护理：
选用含低浓度水杨酸或壬二酸的洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。炎症性痘痘可局部冷敷缓解红肿，脓疱型痘痘需用碘伏消毒后贴痘痘贴防护。每周1-2次使用泥膜吸附多余油脂，但忌用手挤压痘痘。
3、药物治疗：
严重者可遵医嘱使用螺内酯调节雄激素，短效避孕药如炔雌醇环丙孕酮适用于女性激素相关痤疮。外用药可选阿达帕林凝胶调节角化，过氧苯甲酰凝胶抗菌消炎。抗生素如多西环素用于中重度炎症。
4、中医调理：
肝郁气滞型可服用逍遥丸，脾胃湿热型适用黄连上清丸。针灸选取合谷、曲池等穴位调节内分泌，耳穴贴压取内分泌、皮质下等反射区。代茶饮可用玫瑰花、陈皮疏肝理气，金银花、蒲公英清热解毒。
5、压力管理：
长期紧张会刺激皮质醇分泌，加重痘痘。每日进行正念呼吸练习15分钟，或通过瑜伽、八段锦等舒缓运动减压。建立情绪宣泄渠道，如写日记、与亲友倾诉，必要时寻求心理咨询。
建议持续记录月经周期与痘痘变化规律，女性可在妇科检查性激素六项。日常避免熬夜、暴晒等诱发因素，选择无油配方的防晒霜。运动推荐游泳、快走等中等强度有氧活动，出汗后及时清洁。若痘痘伴随多毛、脱发或月经紊乱，需排查多囊卵巢综合征等疾病。
