耳朵一阵阵刺痛可能由外耳道炎、中耳炎、神经性疼痛、耳部外伤、耳垢栓塞等原因引起，可通过局部清洁、抗感染治疗、镇痛药物、物理治疗、手术干预等方式缓解。

1、外耳道炎：常见于游泳后耳道进水或频繁掏耳导致细菌感染，表现为耳道红肿、灼热感。需保持耳道干燥，避免抓挠，可使用氧氟沙星滴耳液控制感染，疼痛明显时可短期服用布洛芬。

2、中耳炎：多继发于感冒或鼻炎，咽鼓管功能障碍引发中耳积液，伴随耳鸣、听力下降。急性期需卧床休息，鼻腔使用羟甲唑啉喷雾剂改善通气，严重者需口服阿莫西林克拉维酸钾。

3、神经性疼痛：三叉神经或枕大神经受刺激时产生放射性刺痛，常因熬夜、压力诱发。建议热敷患侧颈部，练习深呼吸缓解紧张，维生素B12营养神经，卡马西平适用于反复发作病例。

4、耳部外伤：耳机使用过久或外力撞击导致软骨膜出血，局部可见淤青、肿胀。伤后24小时内冰敷，48小时后热敷促进吸收，避免侧卧压迫，合并皮肤破损需涂抹莫匹罗星软膏。

5、耳垢栓塞：耵聍腺分泌过多形成硬块压迫鼓膜，伴随闷胀感、反射性咳嗽。禁用尖锐物掏挖，可用碳酸氢钠滴耳液软化耵聍，由医师用耳内镜配合吸引器清除。

日常需避免长时间佩戴入耳式耳机，控制洗澡水温度不超过40℃防止烫伤，擤鼻涕时单侧交替进行。突发剧烈疼痛伴眩晕、面瘫需排除带状疱疹或听神经瘤，尽早就医完善耳镜与听力检查。适当增加蓝莓、深海鱼类等抗氧化食物摄入，规律进行耳周穴位按摩促进血液循环。