哺乳期可以适量补充维生素E，需注意剂量选择与天然来源优先。维生素E作为脂溶性维生素，具有抗氧化、促进产后修复等作用，但过量摄入可能影响凝血功能。
1、剂量控制：哺乳期每日维生素E适宜摄入量为17mgα-生育酚当量，最高不超过300mg。优先通过食物补充，如30g葵花籽含7mg，100g菠菜含2mg。市售补充剂单粒剂量多为100-400IU1IU=0.67mg，建议选择100IU规格隔日服用。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、天然食物来源：坚果类如杏仁、榛子每日可食用20-30g；植物油选择小麦胚芽油20mg/10ml或葵花籽油6mg/10ml；深绿色蔬菜每日300-500g。烹饪时避免高温煎炸以减少营养流失。
3、凝血功能监测：长期超量服用可能抑制维生素K依赖的凝血因子合成。服用抗凝药物者需间隔4小时摄入，定期检测凝血酶原时间。出现皮下瘀斑、牙龈出血应暂停补充。
4、乳汁质量提升：维生素E通过增加乳汁中多不饱和脂肪酸含量提升营养品质。配合三文鱼、亚麻籽等ω-3脂肪酸食物效果更佳。低温储存乳汁可减少维生素E氧化损失。
5、产后修复作用：其抗氧化特性有助于减轻妊娠纹，建议搭配维生素C协同作用。外用可选择含5%维生素E的乳霜按摩腹部，内服联合锌元素促进伤口愈合。
哺乳期饮食应保持每天500ml牛奶、1个鸡蛋、200g瘦肉的基础营养，配合30分钟散步等温和运动。护理时注意乳头皲裂可涂抹维生素E油促进愈合，储存母乳建议使用深色避光容器。出现持续疲劳或视力模糊需排查过量摄入。
