胃胀气可能与功能性消化不良、饮食不当、肠道菌群失衡、胃食管反流病、慢性胃炎等因素有关。

1、功能性消化不良：胃动力障碍或内脏高敏感性可能导致餐后饱胀感，建议少量多餐，避免高脂饮食，餐后适度散步促进胃肠蠕动。薄荷茶、陈皮泡水有助于缓解症状。

2、饮食不当：摄入过多产气食物如豆类、碳酸饮料会引发腹胀，需减少洋葱、红薯、西兰花等易产气食物的摄入。进食时细嚼慢咽，避免吞入过多空气。

3、肠道菌群失衡：益生菌数量减少可能导致食物发酵产气，可补充酸奶、泡菜等富含益生菌的食品。膳食纤维摄入需循序渐进，避免突然增加引发胀气加重。

4、胃食管反流病：胃酸反流刺激常伴随嗳气、烧心，可能与食管下括约肌功能障碍有关。奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂可减少胃酸分泌，铝碳酸镁能中和胃酸。

5、慢性胃炎：幽门螺杆菌感染或长期用药损伤胃黏膜时，会出现腹胀伴隐痛。胃镜检查可明确诊断，克拉霉素、阿莫西林联合铋剂常用于根除幽门螺杆菌。

日常需保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。建议选择温和运动如太极拳、瑜伽调节自主神经功能，烹饪方式以蒸煮为主，限制辛辣刺激食物。持续腹胀超过两周或伴随体重下降、呕血等警报症状时需及时消化科就诊。