泪沟凹陷可通过局部热敷、规律作息、适度按摩、医美填充、射频治疗等方式改善。该问题通常由皮肤老化、胶原流失、用眼过度、遗传因素、重力作用等原因引起。

1、热敷促进循环：用40℃左右热毛巾每日敷眼周10分钟，促进局部血液循环。热敷能暂时缓解因疲劳导致的泪沟浮肿性凹陷，配合指腹从内向外轻推效果更佳。避免高温烫伤，敏感肌可改用蒸汽眼罩。

2、调整作息习惯：保证每日7小时深度睡眠，减少持续用眼时间。长期熬夜会导致眼周淋巴循环障碍，加速胶原流失。建议每用眼1小时闭目休息5分钟，睡前避免高盐饮食以防水肿。

3、按摩手法改善：取绿豆大小眼霜，用无名指沿眶骨由内向外点压按摩。推荐搭配含咖啡因或维生素K的眼部产品，通过促进微循环减轻凹陷外观。注意手法需轻柔，过度拉扯可能加重皮肤松弛。

4、医美填充方案：玻尿酸或胶原蛋白注射可立即填补凹陷。玻尿酸选择中分子产品维持时间约6-12个月，胶原蛋白刺激自身再生但需过敏测试。需选择正规医疗机构，避免血管栓塞风险。

5、射频刺激再生：射频微针通过热能刺激真皮层胶原增生。每月1次连续3次治疗可见效，效果可持续1-2年。治疗后有短暂红肿期，需加强防晒避免色素沉着。

日常可多摄取富含维生素C的柑橘类水果及深海鱼类，配合眼球转动操锻炼眼轮匝肌。选择含透明质酸的保湿眼膜每周护理2-3次，避免用力揉搓眼睛。若伴随严重眼袋或皮肤松弛，建议咨询整形外科医生评估手术治疗必要性。