性欲低下可通过饮食调节改善，推荐食物包括牡蛎、坚果、黑巧克力、韭菜、石榴等。该症状可能与压力、激素失衡、慢性疾病等因素相关。

1、牡蛎：富含锌元素能促进睾酮合成，改善精子质量和性腺功能。建议每周食用2-3次新鲜牡蛎，搭配柠檬汁提升矿物质吸收率。生蚝刺身或蒜蓉蒸制均可保留营养。

2、坚果：核桃和巴西栗含精氨酸及维生素E，有助于增强血管内皮功能。每日摄入30克混合坚果，选择无盐烘焙品种，可搭配酸奶作为加餐。

3、黑巧克力：可可多酚类物质能提升血清素水平，缓解焦虑情绪。选择可可含量70%以上的黑巧，每日15-20克为宜，避免与高脂牛奶同食影响吸收。

4、韭菜：硫化物和膳食纤维协同作用，促进血液循环。建议用韭菜炒鸡蛋或包饺子，每周3-4次。阴虚火旺者需控制摄入量以防上火。

5、石榴：抗氧化物质花青素可改善微循环，提升性器官血流量。每日饮用200毫升鲜榨石榴汁，或直接食用果肉。糖尿病患者需监测血糖变化。

日常饮食需搭配有氧运动和盆底肌训练，避免高脂高糖饮食。保证每日摄入深海鱼、绿叶蔬菜等富含omega-3脂肪酸的食物，同时控制酒精摄入。长期症状未改善需排查糖尿病、甲状腺功能减退等基础疾病，必要时检测性激素六项。建立规律作息，睡前两小时避免使用电子设备以保障褪黑素正常分泌。