儿童膝盖疼痛可能与生长痛、运动损伤、骨骼发育异常、感染性关节炎、幼年特发性关节炎等因素有关，可通过热敷按摩、减少剧烈运动、补充营养、抗感染治疗、免疫调节等方式缓解。

1、生长痛：常见于3-12岁快速生长期，夜间发作的钝痛与骨骼生长速度快于肌腱拉伸有关。建议局部热敷配合轻柔按摩，每日补充500ml牛奶或30g奶酪，保证维生素D和钙质摄入。疼痛明显时可短期使用对乙酰氨基酚。

2、运动损伤：过度跑跳易导致胫骨结节骨软骨炎，表现为膝盖下方压痛。需要暂停足球、篮球等冲击性运动2-4周，运动时佩戴护膝。急性期采用RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢处理。

3、骨骼畸形：Osgood-Schlatter病或股骨远端骨骺滑脱可能引起持续性疼痛，前者表现为胫骨结节隆起，后者伴关节活动受限。需拍摄X线片确诊，严重者需石膏固定或骨骺钉内固定术。

4、感染因素：金黄色葡萄球菌或链球菌感染可能导致化脓性关节炎，伴随红肿热痛和38℃以上发热。需静脉注射头孢曲松或万古霉素，配合关节腔穿刺引流，疗程不少于2周。

5、自身免疫病：幼年特发性关节炎典型表现为晨僵超过1小时，可能影响视力。确诊需检测类风湿因子和抗CCP抗体，治疗选用甲氨蝶呤联合生物制剂如依那西普。

日常注意控制体重减轻关节负担，推荐游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食增加三文鱼、蛋黄等富含维生素D食物，每天保证1小时阳光照射。疼痛持续超过1周或伴随肿胀发热需及时就诊骨科，排除肿瘤或血液系统疾病可能。定期监测生长曲线，确保每年身高增长在5-7厘米正常范围内。