突然心跳加速可能由情绪激动、咖啡因摄入、电解质紊乱、甲状腺功能亢进、心律失常等原因引起，可通过深呼吸调节、减少刺激物摄入、医疗检查等方式干预。

1、情绪刺激：交感神经兴奋会导致心率加快，焦虑、惊恐等情绪波动可能诱发心悸。尝试平躺闭眼，用4-7-8呼吸法吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒调节自主神经功能，20分钟内未缓解需监测脉搏。

2、物质影响：过量摄入咖啡、浓茶或功能饮料中的咖啡因会刺激心肌细胞。每日咖啡因摄入建议控制在400mg以下，相当于2杯美式咖啡。伴随手抖或失眠时需停止摄入并观察6小时。

3、电解质失衡：低钾血症或低镁血症影响心肌电传导，常见于剧烈运动后脱水或腹泻。补充含钾香蕉、橙子及含镁坚果可改善，若伴随肌肉痉挛需就医检测血电解质水平。

4、甲亢发作：甲状腺激素过量加速代谢率，静息心率常超过100次/分。可能与Graves病或甲状腺结节有关，典型症状包括体重下降、怕热。需进行甲状腺功能五项检测，药物选择甲巯咪唑或丙硫氧嘧啶。

5、心律失常：阵发性室上性心动过速PSVT发作时心率可达150-250次/分，可能与预激综合征或房室结折返有关。发作时采用Valsalva动作屏气用力可能终止，频繁发作需进行射频消融术。

维持规律作息有助于稳定自主神经功能，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳可增强心脏代偿能力。饮食注意补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，限制高盐食品摄入。突发心悸伴胸痛或晕厥应立即急诊处理。