传统医学认为，“肝不好”的患者可以根据自身情况选择一些补肝养肝、清肝平肝的食物来调理。但食物的作用较轻微，一般不会有明显的效果，不可期望过高。

宜食食物

中医认为，“肝不好”一般包括肝血虚、肝阴虚、肝郁气滞、肝火炽盛、肝经湿热、肝阳上亢、肝风内动等情况，不同证型的适宜饮食可能有所差异。比如，肝阴虚、肝血虚者应多食猪肝、葡萄等滋阴养血的食物；肝火炽盛、肝经湿热者应多食卷心菜、薏米等清热利湿的食物；肝阳上亢、肝风内动者应多食牡蛎、芹菜等平肝息风的食物；肝郁气滞者应多食香菇、中华猕猴桃等疏肝理气的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产

胡萝卜、卷心菜、油菜、蘑菇、菠菜、芹菜、鲜香菇

慎食食物

“肝不好”的患者没有特别禁忌的饮食，但应限制摄入过于油腻、辛辣刺激的食物。

蔬菜肉蛋奶主食水产

小红辣椒、小红尖辣椒、干辣椒、青尖椒

更多建议

“肝不好”的人，除了注意饮食调理外，还应保持良好的生活习惯，必要时遵医嘱用药。

1、保持规律的作息时间，避免熬夜，严禁酗酒、吸烟。

2、适当进行户外运动，如散步、慢跑、练太极拳、八段锦等。

3、遇事不要太过着急，可通过静坐、瑜伽等运动配合呼吸方式放松身心。

4、有用药需求的患者，可在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。