减肥一直是爱美女性最关心的话题之一。整个冬天过后，很多囤肉的女性会开始新年的减肥计划。夏天要选择正确的减肥方法，三种减肥食谱快速减肥。

夏季减肥食谱

燕麦片粥

材料:

燕麦片、牛奶、红枣

做法:

将燕麦片放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，加入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟后食用。每天吃一次早餐。

功效:

燕麦奶和红枣放入燕麦片粥中，不仅可以养颜美容，还可以补血补钙。此外，燕麦还可以降低血脂和体重，这是肥胖者非常适合的食物。

南瓜汤

材料：南瓜、姜

做法:将南瓜切成块，不需要去皮去籽，放入电锅蒸熟，然后将南瓜放入榨汁机中，与坚果、核桃、腰果混合制成浓浆。然后放入锅中，用姜、月桂叶慢慢煮2小时左右，完全释放出南瓜的香味。

功效：南瓜中的维生素和果胶可以补充身体能量，同时，果胶具有吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素等有害物质，发挥解毒作用，南瓜成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，是一种很好的减肥食品。

荷叶粥

材料:

荷叶一张，粳米1000G、冰糖少许。

做法:

粳米和荷叶清洗干净，切成小块。然后将荷叶放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮10-15分钟，然后取起荷叶，只保留汁液。最后，将粳米和荷叶汁放入锅中，加入冰糖调味料，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮米粥。