女性雄激素过高可通过调整饮食、规律运动、减轻压力、药物治疗、手术治疗等方式改善。女性雄激素过高通常由多囊卵巢综合征、肾上腺皮质增生、胰岛素抵抗、肥胖、遗传等因素引起。

1、饮食调整：减少高升糖指数食物如白面包、甜饮料的摄入，增加十字花科蔬菜西兰花、羽衣甘蓝和亚麻籽的摄入。这类食物含植物雌激素和膳食纤维，有助于平衡激素水平。避免反式脂肪酸含量高的油炸食品。

2、规律运动：每周进行150分钟有氧运动如快走、游泳，配合抗阻训练如深蹲、平板支撑。运动可提高胰岛素敏感性，降低睾酮水平。高强度间歇训练HIIT对改善多囊卵巢综合征患者激素水平效果显著。

3、压力管理：长期压力会导致皮质醇升高，进而刺激雄激素分泌。每天进行20分钟正念冥想，保证7-8小时睡眠。瑜伽中的下犬式、婴儿式等体式能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能。

4、药物治疗：多囊卵巢综合征患者可服用短效避孕药炔雌醇环丙孕酮、胰岛素增敏剂二甲双胍、抗雄激素药物螺内酯。肾上腺问题需使用糖皮质激素氢化可的松。用药需监测肝功能及电解质。

5、手术治疗：对于药物治疗无效的卵巢楔形切除或腹腔镜下卵巢打孔术可降低雄激素水平。肾上腺肿瘤引起的雄激素过多需行腹腔镜肾上腺切除术。术后需定期复查激素水平。

日常可饮用薄荷茶、甘草茶等植物饮品辅助调节激素。补充维生素D和omega-3脂肪酸对改善胰岛素抵抗有帮助。建议每3-6个月复查性激素六项和糖耐量试验，伴有痤疮或多毛症状时可选择激光脱毛或果酸焕肤等医美手段。