咀嚼时耳根疼痛可能由颞下颌关节紊乱、耳部感染、牙齿问题、肌肉劳损、神经压迫等原因引起，可通过热敷、药物治疗、口腔矫正、物理治疗、手术干预等方式缓解。

1、颞下颌关节紊乱：关节盘移位或关节囊炎症可能导致耳周牵涉痛，常伴随关节弹响和张口受限。避免硬食和过度咀嚼，采用热敷促进局部血液循环，疼痛明显时可短期使用布洛芬等非甾体抗炎药。

2、耳部感染：中耳炎或外耳道炎可能放射至耳根区域，多伴有耳闷、听力下降。需明确感染类型后针对性使用抗生素如阿莫西林，合并积液时需行鼓膜穿刺术。

3、牙齿疾病：阻生智齿或深龋可能通过神经反射引发疼痛，常见牙龈红肿或冷热敏感。需口腔科进行根管治疗或拔牙术，日常使用含氟牙膏维护口腔卫生。

4、咀嚼肌劳损：长期单侧咀嚼或磨牙症会导致咬肌痉挛，触诊可发现肌肉硬结。建议佩戴咬合垫减少夜间磨牙，配合局部按摩和超声理疗放松肌肉。

5、神经性因素：三叉神经耳颞支受压可能产生放电样疼痛，常突发骤止。卡马西平等神经调节药物可缓解症状，严重者需行微血管减压术。

调整饮食结构选择软质食物如南瓜粥、蒸蛋，避免需要反复咀嚼的牛肉干等硬物。适度进行颈部放松操改善局部循环，若疼痛持续超过一周或伴随发热需尽早就医排除肿瘤等器质性疾病。