咽喉痛可通过冷敷镇痛、盐水漱口、蜂蜜水润喉、蒸汽吸入、药物缓解等方式减轻。该症状通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、过敏反应、胃酸反流等原因引起。

1、冷敷镇痛：颈部冷敷可收缩局部血管，减轻炎症反应导致的肿胀疼痛。将冰袋包裹毛巾后敷于颈前部，每次10-15分钟，间隔1小时重复。避免直接接触皮肤防止冻伤，急性期48小时内使用效果最佳。

2、盐水漱口：温盐水能降低咽喉部组织渗透压，减少黏膜水肿。取240毫升温水加入1/4茶匙食盐，每日漱口3-5次，每次含漱30秒后吐出。该方法尤其适合链球菌感染引起的咽炎，可抑制细菌增殖。

3、蜂蜜水润喉：蜂蜜含过氧化氢酶和酚类物质，具有抗菌消炎作用。10毫升纯蜂蜜溶于200毫升温水，早晚各饮用一次。糖尿病患者需慎用，一岁以下婴儿禁止食用以防肉毒杆菌中毒。

4、蒸汽吸入：湿热蒸汽能稀释呼吸道黏液，缓解干燥性疼痛。将面部置于50℃热水上方30厘米处，用毛巾覆盖头部形成密闭空间，深呼吸5-8分钟。可添加桉树油或薄荷脑增强效果，但哮喘患者禁用精油。

5、药物缓解：布洛芬等非甾体抗炎药可阻断前列腺素合成，减轻疼痛和发热。咽部喷雾剂如利多卡因能暂时麻痹神经末梢。细菌性感染需使用阿莫西林等抗生素，但需医生确诊后使用。

保持每日饮水1500-2000毫升，避免辛辣刺激食物摄入。保证7小时以上睡眠增强免疫力，室内湿度维持在50%-60%。若出现持续高热、呼吸困难或颈部淋巴结肿大，需及时耳鼻喉科就诊排除急性会厌炎等重症。