痛经伴随嗜睡可能由激素波动、前列腺素分泌增加、贫血、睡眠周期紊乱、慢性盆腔炎等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、纠正贫血、调整作息、抗感染治疗等方式缓解。

月经期雌激素和孕激素水平下降，影响5-羟色胺等神经递质分泌，导致疲劳感和嗜睡。保持规律作息，适当补充维生素B6有助于改善症状。

子宫内膜脱落时释放过量前列腺素，除引发子宫痉挛性疼痛外，还可能通过血液循环作用于下丘脑体温调节中枢，产生类似感冒的倦怠感。布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。

经量过多可能造成铁元素流失，血红蛋白携氧能力下降，脑组织供氧不足时会出现嗜睡症状。建议检测血清铁蛋白，适量摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物，必要时口服琥珀酸亚铁。

痛经导致的夜间觉醒次数增加会破坏睡眠连续性，日间代偿性困倦。使用暖水袋热敷下腹部缓解疼痛，睡前避免摄入咖啡因，保持卧室温度在18-22℃。

慢性盆腔炎患者经期盆腔充血加重，炎性因子刺激可能引发低热和乏力。伴随下腹坠胀、异常阴道分泌物等症状时需就医，医生可能开具甲硝唑联合多西环素进行抗感染治疗。

经期每日保证7-8小时睡眠，避免剧烈运动但可进行瑜伽猫式等舒缓拉伸，饮食注意补充镁元素如坚果、黑巧克力缓解肌肉紧张，疼痛持续超过3天或伴随发热需妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。