习惯性便秘主要表现为排便频率减少、粪便干硬、排便困难等症状，可能由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱等因素引起。

1、排便频率减少：每周排便少于3次，粪便在肠道内停留时间过长导致水分过度吸收。增加膳食纤维摄入如燕麦、芹菜，配合腹部按摩促进肠蠕动。

红延 开塞露

浙江华圣爱诺药业有限公司

功能主治：用于便秘。

用法用量：本品将容器顶端盖拔开，涂以少许开塞露润滑管口，缓慢插入肛门，然后将药液挤入直肠内，儿童一次1支。

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2、粪便干硬：粪便呈颗粒状或块状，排出时可能伴随肛门疼痛。每日饮水1500-2000ml，食用火龙果、酸奶等润肠食物，避免久坐不动。

3、排便困难：需用力屏气或手法辅助排便，每次如厕时间超过10分钟。建立定时排便习惯，练习提肛运动，必要时使用开塞露辅助。

4、腹胀不适：肠道内积气产生腹部胀满感，可能伴随食欲减退。进行散步、瑜伽等轻度运动，减少豆类、洋葱等产气食物摄入。

5、排便不尽感：如厕后仍有便意，直肠内残留粪便刺激黏膜。采用蹲姿排便更符合生理曲度，可尝试乳果糖调节肠道菌群平衡。

改善习惯性便秘需综合调整生活方式，每日保证30分钟有氧运动如快走、游泳，饮食中增加菌藻类、杂粮等富含膳食纤维的食物，避免过度依赖泻药。长期未缓解或出现便血、体重下降等症状应及时进行肠镜检查。