多数人可通过简单自测方法判断是否存在口臭问题。用舌尖轻舔手腕内侧，待唾液干燥后闻气味，若有异味则提示口臭；也可对镜观察舌苔，厚腻发白的舌苔常伴随口臭。
一、生理性口臭的识别与应对：
晨起口干、食用大蒜洋葱等气味强烈食物后出现的短暂性口臭属于生理现象。这类口臭可通过刷牙、使用牙线清洁牙缝、饮用无糖绿茶或咀嚼薄荷叶缓解。保持每日两次巴氏刷牙法，每次不少于两分钟，重点清洁舌苔与牙龈交界处。随身携带便携式漱口水有助于紧急场合使用。
二、病理性口臭的典型特征：
持续性口臭可能与牙周炎、龋齿、扁桃体结石等口腔疾病有关，表现为牙龈出血、牙齿松动、咽喉异物感等症状。糖尿病患者口臭常带烂苹果味，肝病患者可能出现腐臭味。使用含氯己定的医用漱口水可暂时掩盖气味，但需口腔科医生进行龈下刮治、填充龋洞等专业治疗。
改善口臭需建立系统性口腔护理方案：每日使用牙线清理食物残渣，每半年接受一次超声波洗牙；饮食上减少精制糖摄入，增加芹菜苹果等富含膳食纤维的咀嚼性食物；戒烟限酒避免口腔黏膜干燥；合并消化系统疾病者需同步治疗胃食管反流或幽门螺杆菌感染。长期顽固性口臭建议进行呼气试验检测幽门螺杆菌，或通过唾液检测分析口腔菌群构成。
