精子发黄多数情况下可以自愈。这种情况通常与生活习惯、饮食或短暂的身体状态变化有关，通过调整生活方式往往能恢复正常。

1、生理性因素：

精子发黄可能由饮水不足、饮食中富含色素的食物如胡萝卜、南瓜或短期内大量摄入维生素B族导致。这些因素引起的颜色改变通常是暂时的，无需特殊治疗。保持每日2000毫升以上的饮水量，均衡膳食结构，减少高色素食物摄入后，多数在1-2周内逐渐恢复。

2、病理性因素：

精子发黄可能与生殖系统感染、精囊炎或前列腺炎等疾病有关。这类情况常伴随排尿疼痛、会阴部坠胀等症状。生殖系统感染可能与细菌逆行感染、免疫力下降等因素有关，通常表现为精液黏稠度增加、异味等。需要就医进行精液常规检查和泌尿系统超声，确诊后可采用抗生素治疗，同时需避免久坐、辛辣饮食等诱发因素。

建议观察是否伴随其他症状，若无不适可先改善生活习惯。日常需注意避免穿紧身裤、保持阴部清洁干燥，每周3-4次有氧运动如快走或游泳有助于促进盆腔血液循环。饮食上增加锌元素丰富的牡蛎、坚果等，限制酒精和咖啡因摄入。若颜色持续异常超过两周或出现疼痛、发热等症状，应及时到泌尿外科就诊排查病理性原因。