防蓝光平光镜对眼睛有一定保护作用，但需根据使用场景合理选择。

1、防蓝光镜片的原理与作用：

防蓝光镜片通过特殊镀膜或材质过滤部分短波蓝光，减少电子屏幕发出的高能蓝光对视网膜的潜在损伤。长期接触过量蓝光可能加速黄斑区氧化应激，增加视疲劳风险。镜片可降低眩光感，缓解长时间用眼导致的干涩、酸胀等症状，尤其适合每日使用数码设备超过6小时的人群。

2、适用场景与局限性：

防蓝光功能在夜间或暗光环境下效果更显著，能减少蓝光对褪黑素分泌的抑制，改善睡眠质量。但日常自然光中也存在有益蓝光，过度过滤可能影响色彩辨识和昼夜节律调节。对于非电子屏使用场景，普通镜片已能满足防护需求。部分低价镜片可能存在蓝光阻隔率虚标问题，建议选择光学性能达标的产品。

日常护眼需结合20-20-20法则每20分钟远眺20英尺外20秒，保持屏幕距离50厘米以上，室内光照强度300-500勒克斯。饮食中补充富含叶黄素、玉米黄质的深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝，每周进行2-3次羽毛球等追踪类运动可增强睫状肌调节力。出现持续视物模糊或头痛时应及时进行屈光检查和眼底评估。