尿多可通过调整饮食结构改善，适宜食物主要有冬瓜、薏米、赤小豆、山药、芹菜等。
1、冬瓜：
冬瓜含水量达96%且富含钾元素，能促进钠盐排泄并增加尿量，其丙醇二酸成分可抑制糖类转化为脂肪，对代谢性多尿有辅助调节作用。建议连皮煮汤食用，每日摄入200-300克为宜，肾功能不全者需控制总量。
2、薏米：
薏米含薏苡仁酯和多种氨基酸，具有渗湿健脾作用，能调节肾小管重吸收功能。对神经性尿频或轻度前列腺增生引起的尿多有效。可搭配茯苓煮粥，每周食用3-4次，每次50克生重，脾虚便溏者应减量。
3、赤小豆：
赤小豆富含皂角苷和膳食纤维，能刺激肠道蠕动并促进水分代谢，适用于更年期激素变化导致的夜尿增多。与鲤鱼同炖可增强利水效果，建议每周2次，每次30克干品，痛风患者需监测尿酸水平。
4、山药：
山药含薯蓣皂苷和黏液蛋白，能改善膀胱平滑肌功能，对压力性尿失禁伴随的尿频有效。蒸食保留营养最佳，每日100-150克新鲜山药为宜，糖尿病患者需计入主食总量。
5、芹菜：
芹菜中芹菜苷和3-正丁基苯酞具有温和利尿作用，特别适合高血压相关的多尿症状。建议凉拌或榨汁饮用，每日100克生芹菜可提供足够活性成分，低血压人群应酌情减少摄入。
长期尿多患者需保持每日1500-2000毫升水分摄入，避免一次性大量饮水。可进行盆底肌训练增强膀胱控制力，推荐凯格尔运动每日3组每组10次。限制咖啡因及酒精摄入，晚餐后2小时控制液体摄入量。合并糖尿病、前列腺增生等基础疾病时，需在医生指导下配合药物治疗原发病。定期监测尿常规和泌尿系超声，排除器质性病变。
