眼袋大与脾虚相关时，建议食用山药、薏米、红枣、莲子、小米等健脾食物。脾虚型眼袋多因脾胃运化失调导致水湿滞留，通过饮食调理可改善症状。
1、山药：
山药富含淀粉酶与黏液蛋白，能增强脾胃消化功能，促进水谷精微吸收。脾虚者常出现食欲不振、大便溏稀，每日食用100克蒸山药可缓解症状。搭配茯苓煮粥效果更佳，但湿热体质者需控制摄入量。
2、薏米：
薏米具有利水渗湿功效，能减轻脾虚导致的下眼睑水肿。建议将炒薏米与赤小豆同煮，可增强健脾祛湿作用。研究发现薏米中的薏苡仁酯能调节体液代谢，适合晨起眼袋明显者每周食用3-4次。
3、红枣：
红枣补中益气，所含环磷酸腺苷能改善脾胃虚弱状态。脾虚伴气血不足者可用5-8枚红枣配伍枸杞泡水，长期饮用能缓解眼袋发青现象。糖尿病患者应减少食用量，避免血糖波动。
4、莲子：
莲子补脾止泻，莲心碱成分有助于消除眼周微循环障碍。脾虚失眠者可用莲子、百合炖汤，既安神又健脾。需注意莲子淀粉含量较高，慢性胃炎患者宜去皮后少量食用。
5、小米：
小米易消化且富含B族维生素，能修复受损胃肠黏膜。脾虚消化不良者建议用小米南瓜粥作为主食，其含有的色氨酸可促进脾胃运化功能。胃酸过多人群应避免空腹食用。
除上述食物外，脾虚型眼袋患者需避免生冷油腻饮食，每日适量运动如八段锦、散步等促进气血运行。建议晚餐控制在七分饱，睡前2小时避免饮水。长期眼袋不消或伴随面色萎黄、肢体沉重者，需中医辨证后配合参苓白术散等方剂调理。注意保持规律作息，避免过度用眼加重眼周循环障碍。
