拔智齿后需避免剧烈运动、用力漱口和食用刺激性食物，三大禁忌主要涉及创口保护、感染预防和愈合促进。

1、剧烈运动：

术后24小时内禁止跑步、游泳等剧烈活动。运动时血压升高可能导致创口渗血，血凝块脱落会引发干槽症。建议静卧休息，头部垫高减轻肿胀，48小时后逐步恢复低强度活动如散步。

2、用力漱口：

拔牙后12小时内禁止漱口，24小时内避免用力漱口。水流冲击会破坏血凝块，增加感染风险。24小时后可使用生理盐水轻轻含漱，每次含漱时间不超过30秒，每日3-4次维持口腔清洁。

3、辛辣饮食：

术后一周需忌食火锅、烧烤等辛辣刺激食物。辣椒素和高温会刺激创面血管扩张，加重肿胀疼痛。建议选择温凉的流质食物如牛奶、鸡蛋羹，3天后可逐步过渡到软烂的面条、粥类。

术后护理需持续关注创口愈合情况，建议使用儿童软毛牙刷清洁非手术区牙齿，避免吸烟饮酒至少两周。每日用冰袋间断冷敷面部可缓解肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环。若出现持续剧痛、腐败性口臭或发热超过38.5℃，需立即复诊排除干槽症或感染。恢复期间可适量补充维生素C和蛋白质，如鲜榨橙汁、蒸鱼等食物加速组织修复。