70岁老人长时间游泳可能引发肌肉劳损、关节损伤和心血管负担。游泳作为低冲击运动虽适合老年人，但过度运动仍存在潜在风险，主要与运动强度、基础疾病和个体差异有关。
肌肉劳损多发生在肩颈和腰背部。老年人肌肉量减少，长时间划水动作易导致三角肌、斜方肌等部位疲劳性损伤。典型表现为运动后肌肉酸痛持续超过48小时，可能伴随局部肿胀。建议控制单次游泳时间在30分钟内，运动前后进行充分热身和拉伸。
关节损伤常见于膝关节和肩关节。蛙泳蹬腿动作可能加重退行性关节炎患者的软骨磨损，自由泳划臂可能诱发肩峰下撞击综合征。有关节病史者应避免连续游泳超过20分钟，可改用水中行走或仰泳等低负荷泳姿。
心血管系统可能面临体温调节和循环压力双重挑战。冷水刺激引起血管收缩可能升高血压，长时间浸泡增加心脏负荷。患有高血压或冠心病者可能出现心悸、胸闷等症状。建议选择恒温泳池，游泳时佩戴心率监测设备，将心率控制在220-年龄×60%的安全范围内。
体温失衡风险在户外水域尤为显著。老年人皮下脂肪减少，长时间浸泡易出现低体温症，表现为寒战、言语模糊等症状。室内泳池水温应保持在28-30℃，冬季游泳后需及时保暖。
特殊情况下可能诱发心律失常。冷水刺激面部可能激活迷走神经，存在引发窦性心动过缓的风险。建议避免突然跳入冷水，入水前进行逐步适应。有晕厥史者需在专人陪护下进行水上活动。
