前庭功能紊乱可通过前庭康复训练、避免快速体位变化、控制基础疾病、减少精神压力、保持规律作息等方式预防。

1、前庭康复训练：针对性的平衡训练如单腿站立、重心转移练习能增强前庭代偿能力。Brandt-Daroff训练法通过重复诱发眩晕刺激中枢适应，瑜伽中的树式、鹰式动作可改善平衡功能。

2、体位变化管理：起床时遵循"三个30秒"原则平躺30秒→坐起30秒→站立30秒，避免突然转头或弯腰。乘坐交通工具时选择前排座位，减少颠簸刺激。

3、基础疾病控制：高血压患者需维持血压＜140/90mmHg，糖尿病患者将糖化血红蛋白控制在7%以下。梅尼埃病患者应限制钠盐摄入，每日不超过2g。

4、压力调节：正念冥想每天20分钟可降低交感神经兴奋性，渐进式肌肉放松训练每周3次。避免咖啡因和酒精摄入，保证每日7-8小时睡眠。

5、生物钟维护：固定就寝和起床时间，温差超过5℃时注意保暖。维生素D缺乏者每日补充400IU，B族维生素可改善神经传导功能。

预防需结合个体化方案，前庭功能检查异常者应避免跳水、蹦极等剧烈运动。饮食注意补充镁元素坚果、深绿蔬菜和Omega-3脂肪酸深海鱼，适度进行太极、游泳等低冲击运动，寒冷天气注意耳部保暖。突发眩晕时立即扶靠固定物体，避免跌倒损伤。