扭伤可通过冷敷处理、药物选择、制动保护、康复训练、就医评估等方式治疗。扭伤通常由外力冲击、关节超限活动、肌肉失衡、韧带松弛、慢性劳损等原因引起。

1、冷敷处理：急性期48小时内优先冰敷，每次15-20分钟间隔2小时。低温能收缩血管减少组织渗出，缓解肿胀疼痛。避免直接使用红花油或白花油，这类活血药物可能加重毛细血管出血。可用毛巾包裹冰袋防止冻伤。

红花油

广东泰恩康制药厂有限公司

功能主治：驱风药，用于风湿骨痛，跌打扭伤，外感头痛，皮肤瘙痒等。

用法用量：外用，涂擦患处，一日4～6次。

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2、药物选择：红花油含樟脑和薄荷脑，适合淤血期促进血液循环；白花油含冬青油和桉叶油，更适合缓解肌肉酸痛。两者均需待肿胀消退后使用，皮肤破损时禁用。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可短期口服镇痛。

3、制动保护：踝关节扭伤建议佩戴护踝支具2-4周，膝关节损伤可使用弹性绷带。RICE原则中的Rest休息能防止二次损伤，夜间睡眠时抬高患肢15-20厘米促进静脉回流。

4、康复训练：肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻弹力带训练、平衡垫练习。肌力训练应从等长收缩开始，逐步过渡到离心训练，恢复关节本体感觉。每周3-5次，每次15分钟为宜。

5、就医评估：若出现持续剧痛、关节变形、皮肤淤黑需排除骨折。MRI检查可明确韧带撕裂程度，Ⅲ度损伤可能需要关节镜手术修复。伴随关节不稳或反复扭伤者，需定制矫形鞋垫。

急性期过后可进行温水泡脚促进代谢，饮食增加蛋白质和维生素C摄入帮助组织修复。康复阶段避免跳跃、爬坡等冲击性运动，建议选择游泳、骑自行车等低负荷活动。每日进行10分钟跟腱拉伸预防肌肉挛缩。