易怒脾气暴躁可通过心理疏导、药物干预、生活方式调整、社交支持、环境改善等方式治疗。这种情况通常由压力过大、激素失衡、睡眠不足、焦虑障碍、甲状腺功能亢进等因素引起。

1、心理疏导：认知行为疗法能帮助识别情绪触发点，通过正念训练调整反应模式。每周3次深呼吸练习、情绪日记记录可降低杏仁核敏感度。团体心理治疗提供安全表达空间，适用于童年创伤引发的情绪问题。

2、药物干预：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀调节神经递质平衡。苯二氮䓬类药物劳拉西泮用于急性发作期缓解，需警惕依赖风险。β受体阻滞剂普萘洛尔可改善躯体化症状如心悸手抖。

3、生活方式调整：保持7小时深度睡眠能稳定下丘脑-垂体-肾上腺轴功能。每日30分钟有氧运动促进内啡肽分泌，推荐游泳或快走。避免高GI饮食，增加三文鱼、核桃等ω-3脂肪酸摄入。

4、社交支持：建立亲密关系可提升催产素水平，每周至少3次深度社交。加入情绪管理小组学习非暴力沟通技巧，家庭成员需避免批评性语言。宠物陪伴被证实能降低皮质醇浓度。

5、环境改善：工作区域采用蓝绿色调降低视觉刺激，噪声控制在50分贝以下。定期整理生活空间减少决策压力，使用薰衣草精油香薰调节自主神经功能。午后光照需保持10000勒克斯以上。

每日摄入200mg镁元素可通过调节谷氨酸受体缓解易怒，深绿色蔬菜、黑巧克力为优质来源。规律进行太极拳或瑜伽练习能提升γ-氨基丁酸活性，建议每周4次每次45分钟。睡眠障碍者需避免午后摄入咖啡因，卧室温度维持在20-22℃为宜。