皮肤敏感可能由皮肤屏障受损、遗传因素、环境刺激、不当护肤、精神压力等原因引起。

1、屏障受损：角质层结构异常或皮脂膜缺失导致水分流失加快，外界刺激物更易穿透皮肤。避免过度清洁或去角质，选择含神经酰胺、胆固醇的修复类护肤品，减少冷热交替刺激。

2、遗传因素：特应性体质人群存在FLG基因突变，导致天然保湿因子合成不足。这类人群需全年使用无香精防腐剂的保湿霜，衣物选择纯棉材质，避免羊毛等粗糙面料摩擦。

3、环境刺激：紫外线、雾霾颗粒或极端温湿度会激活皮肤TRPV1受体引发炎症反应。外出时需涂抹物理防晒霜含氧化锌，室内使用加湿器维持50%湿度，冬季避免长时间暖气直吹。

4、不当护肤：频繁使用皂基洁面、酒精爽肤水或强效去角质产品会破坏pH值。建议改用氨基酸洁面，护肤步骤不超过3步，避免叠加使用酸类水杨酸、果酸与维A醇产品。

5、精神压力：焦虑状态下机体释放P物质会加剧皮肤血管扩张和瘙痒感。每天进行15分钟正念呼吸练习，保证23点前入睡，必要时短期使用抗组胺药物氯雷他定、西替利嗪缓解症状。

日常护理需注重温和清洁与强化保湿，选择无添加配方的医学护肤品。饮食上增加富含omega-3的深海鱼类摄入，避免辛辣食物及酒精。适度进行瑜伽、游泳等低强度运动有助于改善皮肤微循环。若出现持续性红斑、脱屑或灼痛，需及时就诊排除玫瑰痤疮或接触性皮炎等疾病。