高考期间可以适量吃虾。虾富含优质蛋白质和微量元素，有助于维持身体机能和大脑运转。
虾肉含有丰富的蛋白质，能够为考生提供必要的能量支持。蛋白质是构成脑细胞的重要物质，适量摄入有助于保持思维敏捷。虾还含有锌元素，这种矿物质对记忆力和注意力有积极影响。烹饪方式建议选择清蒸或水煮，避免油炸等油腻做法，以免增加消化负担。
部分人群可能对虾类存在过敏反应，如出现皮肤瘙痒或肠胃不适等症状需立即停止食用。虾的嘌呤含量较高，有痛风病史的考生需谨慎控制摄入量。考试期间饮食应以清淡易消化为主，可搭配新鲜蔬菜和粗粮，保证营养均衡。
考试前三天可适当增加富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于缓解紧张情绪。保持规律作息和适度运动同样重要，建议每天进行半小时散步等低强度活动。注意饮食卫生，避免食用生冷或未彻底加热的海鲜，防止肠胃不适影响考试状态。
