粉蕉通常是指小米蕉。香蕉的功效有润肠通便、补充能量等；作用有预防便秘、消除疲劳等。小米蕉的功效有降低血压、补充营养等；作用有保护血管、恢复体力等。

一、香蕉

1.功效：香蕉富含膳食纤维，而且含有丰富的糖分以及镁、钾等营养物质，因此适量吃香蕉通常可以为身体补充能量，而且具有润肠通便的作用。

2.作用：香蕉进入胃肠道后，可以促进胃肠道蠕动，因此有预防便秘的作用。而香蕉中的钾和镁，则具有消除疲劳的作用。

除以上功效与作用外，香蕉还有其他的功效与作用，如强身健体、促进肌肉健康。

二、小米蕉

1.功效：小米蕉有降低血压的功效，主要是因为小米蕉中的钾可以抑制血压上升。而且小米蕉富含矿物质、维生素等营养物质，因此适量吃小米蕉通常有补充营养的功效。

2.作用：小米蕉含有大量的钾，可以对血管形成一定的保护，同时小米蕉中含有丰富的碳水化合物，可以促进体力的恢复。

除以上功效与作用外，小米蕉还有其他的功效与作用，如调理胃肠道、缓解头晕。在进食时，需要对摄入量进行控制，避免过量食用。如果身体出现不适，应及时就医。