牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、淡盐水漱口、调整饮食、补充维生素、药物治疗等方式缓解。牙龈肿痛通常由饮食辛辣、熬夜疲劳、口腔卫生不良、牙周炎、龋齿等原因引起。

过量摄入辛辣刺激、油炸或高糖食物易导致胃火炽盛，火热之邪循经上攻牙龈。建议减少辣椒、烧烤、荔枝等热性食物摄入，增加冬瓜、梨子、绿豆等清热食材。

长期熬夜会损耗阴液，导致虚火上炎至口腔。保持23点前入睡，午间小憩20分钟，配合饮用菊花枸杞茶、麦冬石斛水等滋阴降火饮品。

食物残渣堆积引发细菌繁殖，刺激牙龈红肿出血。采用巴氏刷牙法每日清洁2次，配合牙线清理牙缝，使用含金银花成分的漱口水抑制炎症。

牙龈肿痛可能与牙菌斑堆积、牙结石刺激等因素有关，通常表现为牙龈充血、刷牙出血等症状。需进行超声波洁治清除菌斑，局部涂抹盐酸米诺环素软膏，重度者需接受牙龈翻瓣术。

深龋导致牙髓坏死可能引发根尖周脓肿，表现为牙龈鼓包伴跳痛。需进行根管治疗清除感染源，急性期口服甲硝唑、阿莫西林、布洛芬控制炎症。

日常可食用荸荠莲藕汤、百合银耳羹等滋阴膳食，避免用力咀嚼硬物。坚持每天叩齿36次促进牙龈血液循环，若肿痛持续3天以上伴发热需口腔科排查颌骨囊肿等器质性疾病。戒烟限酒减少黏膜刺激，定期使用冲牙器维护牙周健康。