孕酮低需避免高糖高脂饮食、精加工食品、酒精饮品、咖啡因饮料及生冷食物，日常可通过均衡膳食、适度运动等方式辅助调节。

反式脂肪酸和精制糖会干扰内分泌平衡，油炸食品、奶油蛋糕等可能加重胰岛素抵抗，间接影响孕酮合成。建议替换为坚果、深海鱼类等健康脂肪来源。

培根、香肠等含亚硝酸盐的腌制肉类可能抑制黄体功能，预包装零食中的防腐剂会加重肝脏代谢负担。优先选择新鲜禽肉、豆制品补充蛋白质。

乙醇代谢产物会损伤卵巢颗粒细胞，红酒、白酒等均可能降低孕酮生成效率。备孕期间应完全戒酒，以红枣枸杞茶等替代。

每日超过200mg咖啡因约2杯咖啡可能刺激肾上腺过度分泌皮质醇，与孕酮竞争受体。可可含量70%以上的黑巧克力相对更安全。

刺身、冰激凌等低温食品易导致盆腔血液循环减缓，中医理论认为可能加重胞宫虚寒。建议食用温补类食材如桂圆、生姜红糖水。

日常饮食可增加菠菜、牛油果等富含维生素B6的食物促进孕酮代谢，搭配快走、孕妇瑜伽等低强度运动改善血液循环。若确诊病理性黄体功能不足，需在医生指导下进行黄体酮补充治疗，避免自行服用蜂王浆等保健品干扰激素水平。