嗓子疼干咳可通过多饮水、蜂蜜水润喉、盐水漱口、含服润喉片、使用加湿器等方式缓解，通常由感冒、咽喉炎、过敏、空气干燥、用嗓过度等因素引起。
1、多饮水：
保持充足水分摄入能稀释咽喉部分泌物，缓解黏膜干燥刺激。每日建议饮用1.5-2升温水，避免含糖饮料刺激咽喉。可少量多次饮用，水温以接近体温为宜。
2、蜂蜜水润喉：
蜂蜜具有抗菌消炎作用，能覆盖咽喉黏膜形成保护层。将1-2茶匙纯蜂蜜溶于温水中饮用，每日2-3次。糖尿病患者慎用，一岁以下婴儿禁用。
3、盐水漱口：
生理盐水能清洁口腔咽喉、减轻炎症。取240毫升温水加入1/4茶匙食盐，每日漱口3-4次，每次30秒。避免吞咽盐水，使用后清水漱口。
4、含服润喉片：
薄荷脑、桉叶油等成分的润喉片可暂时麻痹痛觉神经。选择含西地碘、地喹氯铵等杀菌成分的喉片，每日不超过8片。儿童需选择无糖型，避免误吞。
5、环境调节：
室内湿度低于40%易导致呼吸道干燥。使用加湿器维持50%-60%湿度，避免直吹面部。定期清洁加湿器，选择冷雾型更安全。合并过敏时需配合空气净化器使用。
日常可食用雪梨、银耳等滋阴润燥食物，避免辛辣刺激饮食。用嗓过度者需练习腹式呼吸，每日进行20分钟声带休息。若症状持续超过1周或出现发热、呼吸困难、痰中带血等表现，需及时耳鼻喉科就诊排除扁桃体炎、百日咳等疾病。过敏体质者需检测过敏原，雾霾天气减少外出。
