避孕套不会加重宫颈糜烂。宫颈糜烂是宫颈柱状上皮外移的生理现象，与使用避孕套无直接关联。

宫颈糜烂并非疾病，而是女性宫颈部位常见的生理性变化。避孕套作为物理屏障，主要功能是阻隔精子与病原体接触宫颈，对宫颈组织无刺激性。正确使用避孕套反而能降低细菌、病毒等微生物感染风险，减少因炎症导致的宫颈外观变化。部分女性同房后出现分泌物增多或接触性出血，可能与避孕套材质过敏或动作剧烈有关，需选择低敏材质产品并注意动作轻柔。

日常护理需注意保持外阴清洁干燥，避免频繁使用阴道冲洗剂破坏菌群平衡。建议选择棉质透气内裤并每日更换，月经期勤换卫生巾。饮食上可适量补充维生素C和锌元素增强黏膜修复能力，如柑橘类水果、坚果等。适度运动如瑜伽、快走有助于改善盆腔血液循环，但需避免长时间骑行等压迫会阴部的运动。若出现异常出血或持续分泌物异味，应及时就医排查宫颈炎或人乳头瘤病毒感染等病理性因素。