碎片率高时，吃左卡尼汀可以帮助改善精子质量，但具体降低碎片率的时间因人而异，通常需要持续服用1-3个月。左卡尼汀能够通过改善精子能量代谢和抗氧化能力，减少精子DNA损伤，从而降低碎片率。

左卡尼汀是一种天然存在的化合物，主要存在于精液中，对精子的成熟和功能具有重要作用。它通过参与脂肪酸的代谢，为精子提供能量，同时具有抗氧化作用，能够减少自由基对精子DNA的损伤。对于精子碎片率高的男性，左卡尼汀可以通过改善精子质量和功能，帮助降低碎片率。

在服用左卡尼汀期间，建议配合健康的生活方式，如戒烟戒酒、避免久坐、保持适度运动等。饮食上可以多摄入富含抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，这些食物有助于减少自由基对精子的损害。同时，避免接触高温环境、化学毒物等有害因素，也有助于改善精子质量。

除了服用左卡尼汀，建议定期进行精液检查，以监测精子碎片率的变化。如果碎片率持续较高，可能需要进一步排查是否存在其他影响精子质量的因素，如生殖系统感染、精索静脉曲张等，并在医生指导下进行针对性治疗。