巴氏刷牙法祛除牙菌斑效果较好。这种方法通过特定角度和动作能有效清洁牙龈沟及牙面，是牙科协会推荐的标准化刷牙方式。

巴氏刷牙法的核心在于将刷毛倾斜45度对准牙龈沟，短距离水平颤动清除龈缘附近的菌斑，再拂刷牙面。这种机械性清洁可覆盖牙颈部、邻间隙等易堆积菌斑的区域。相比横向或竖向粗暴刷牙，巴氏法对牙龈刺激更小，长期使用能降低牙龈出血风险。临床数据显示，规范操作下可清除70%以上的牙菌斑，配合牙线使用效果更佳。

需注意刷牙力度应轻柔，过度用力可能导致牙龈退缩。建议选择软毛牙刷，每颗牙面刷8-10次，每次刷牙不少于2分钟。对于牙列不齐或存在修复体者，可辅助使用单束刷或牙缝刷加强清洁。刷牙后可用舌头舔拭牙面检查光滑度，残留粗糙感说明菌斑未完全清除。

日常护理需结合每年1-2次专业洁牙，彻底清除钙化的牙结石。饮食上减少精制糖摄入，避免碳酸饮料长期侵蚀牙釉质。餐后及时漱口或咀嚼无糖口香糖，维持口腔酸碱平衡。若发现牙龈持续红肿、刷牙出血，需及时排查牙周炎可能。规律使用牙线清理邻面菌斑，配合含氟牙膏增强牙釉质抗龋能力，能更全面维护口腔健康。